當(dāng)“大姨媽”遲到時(shí)，可嘗試散步、瑜伽、慢跑、跳繩、騎自行車等運(yùn)動催經(jīng)。 1. 散步：散步是較為輕松的運(yùn)動，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，進(jìn)而對月經(jīng)周期產(chǎn)生積極影響。 2. 瑜伽：特定的瑜伽體式，如蝴蝶式、束角式等，可刺激盆腔血液循環(huán)，緩解腹部壓力，調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能，促使月經(jīng)正常到來。 3. 慢跑：適度慢跑能提高身體的活力，加速新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，對內(nèi)分泌系統(tǒng)起到一定的調(diào)節(jié)作用，幫助催經(jīng)。 4. 跳繩：跳繩過程中，身體上下跳動，能促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，刺激子宮收縮，在一定程度上有助于月經(jīng)來潮。 5. 騎自行車：騎自行車可鍛煉腿部和臀部肌肉，同時(shí)也能促進(jìn)全身血液循環(huán)，對改善月經(jīng)不調(diào)有一定幫助。 運(yùn)動催經(jīng)需注意適度，避免過度勞累。若月經(jīng)推遲情況持續(xù)或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。