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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳衛英 主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
心血管內科
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職場人心率過緩適合做的3類運動為有氧運動、伸展運動、力量訓練，如散步、瑜伽、舉啞鈴等。 1. 有氧運動：像散步、慢跑、游泳等，能增強心肺功能，促進血液循環，提高身體耐力，有助于改善心率過緩狀況。散步可選擇在空氣清新的地方，速度適中；慢跑要循序漸進增加距離和速度；游泳對關節壓力小，全身都能得到鍛煉。 2. 伸展運動：例如瑜伽、太極拳等，能幫助放松身心，緩解工作壓力，調節呼吸，使心率保持平穩。瑜伽有各種體式可選擇，能拉伸身體各部位肌肉；太極拳動作緩慢、柔和，注重氣息配合。 3. 力量訓練：如舉啞鈴、使用彈力帶等，可增強肌肉力量，提高基礎代謝率，對心臟功能也有一定的改善作用。舉啞鈴時要注意正確姿勢和重量選擇；彈力帶可進行多種動作訓練。 職場人心率過緩可通過選擇適合的運動來改善身體狀況。有氧運動、伸展運動和力量訓練各有其益處，可根據自身情況合理安排運動項目和強度。但運動過程中若出現不適，應及時停止并咨詢醫生。
2025-03-04 07:43
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