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2025-03-02 22:20 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

壓力大肚子脹氣，有哪些心理調節法可快速排氣？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

董志勇副主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

減重中心

壓力大導致肚子脹氣，可通過深呼吸、冥想、轉移注意力、傾訴、運動等心理調節法快速排氣。 1. 深呼吸：找安靜地方站立或坐下，閉上雙眼，用鼻腔慢慢吸氣，使腹部隆起，再用嘴巴緩緩呼氣，反復進行，能放松身心，緩解壓力，減輕脹氣。 2. 冥想：每天花15 - 20分鐘進行冥想，排除雜念，專注于當下感受，可調節神經系統，改善胃腸功能，促進氣體排出。 3. 轉移注意力：投入到感興趣的事情中，如閱讀、繪畫、聽音樂等，暫時忘卻壓力，減少對腹部不適的關注，利于緩解脹氣。 4. 傾訴：與親朋好友交流，分享內心壓力和感受，獲得情感支持和建議，釋放不良情緒，緩解胃腸緊張。 5. 運動：進行散步、瑜伽、慢跑等運動，促進身體血液循環和新陳代謝，增強胃腸蠕動，幫助排氣。這些心理調節方法能幫助緩解壓力，減輕肚子脹氣癥狀。若脹氣持續不緩解或伴有其他不適，應及時到正規醫院消化內科就診。
2025-03-03 09:53

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