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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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睡眠不好可能缺乏的富含纖維素的食物有燕麥、玉米、香蕉、菠菜、蘋果等。 1. 燕麥：富含β - 葡聚糖等膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，穩(wěn)定血糖，為大腦提供持續(xù)能量，有助于改善睡眠質(zhì)量。 2. 玉米：含有豐富的纖維素，可增強(qiáng)飽腹感，且能調(diào)節(jié)腸道菌群，使身體處于更舒適狀態(tài)，利于入眠。 3. 香蕉：除纖維素外，還含有鎂元素，能放松肌肉和神經(jīng)，緩解緊張情緒，對睡眠有積極作用。 4. 菠菜：富含多種維生素和膳食纖維，可促進(jìn)新陳代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，輔助提升睡眠。 5. 蘋果：其香氣有鎮(zhèn)靜作用，纖維素能促進(jìn)消化，減少腸胃不適對睡眠的干擾。 這些富含纖維素的食物，能從不同方面調(diào)節(jié)身體機(jī)能，對改善睡眠有一定幫助。日常可適當(dāng)增加這些食物的攝入，但如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-02 13:18
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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