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回答1
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謝芳 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
消化內科
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上班族告別便秘困擾可吃富含膳食纖維的食物，如香蕉、蘋果、芹菜、燕麥、蜂蜜等。 1. 香蕉：富含膳食纖維和果膠，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便。 2. 蘋果：含有豐富的果膠和纖維素，可吸收腸道內的水分，軟化大便，利于排出。 3. 芹菜：屬于高纖維蔬菜，其纖維能刺激腸道蠕動，加快糞便在腸道內的通過速度。 4. 燕麥：是一種粗糧，富含膳食纖維，可增加飽腹感，同時促進腸道有益菌生長，改善腸道功能。 5. 蜂蜜：有潤滑腸道的作用，能促進排便，緩解便秘癥狀。 這些食物都有助于改善上班族的便秘問題。在日常飲食中，可適當增加這些食物的攝入，同時保持規律的作息和適量的運動，以維持腸道的正常功能。若便秘問題嚴重，建議及時就醫。
2025-03-02 21:55
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就醫問藥
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