避免服用雌激素類藥物發胖，可通過控制飲食、適度運動、規律作息、監測體重和定期體檢等方式。 1. 控制飲食：保持均衡飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝取，有助于控制體重。 2. 適度運動：選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅持一定的運動次數和時長，促進新陳代謝，消耗多余熱量。 3. 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持身體內分泌平衡，減少因激素失衡導致的體重增加。 4. 監測體重：定期測量體重，及時了解體重變化情況，若發現體重異常增加，可及時調整生活方式。 5. 定期體檢：定期到醫院進行體檢，了解身體各項指標，在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物。 通過以上方法，能在一定程度上避免服用雌激素類藥物時發胖。但每個人身體狀況不同，具體措施應根據個人情況制定，且務必遵醫囑。