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空腹血糖6.8的營養(yǎng)搭配關(guān)鍵原則

2025-03-02 11:15 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

空腹血糖6.8的營養(yǎng)搭配關(guān)鍵原則

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

劉娟副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

空腹血糖6.8時，營養(yǎng)搭配關(guān)鍵原則包括控制碳水?dāng)z入、保證蛋白質(zhì)攝入、增加膳食纖維、控制脂肪攝入、合理分配餐次等。 1.控制碳水?dāng)z入：選擇低GI值的碳水化合物，如全麥面包、糙米等，避免精制谷物和高糖食品。 2.保證蛋白質(zhì)攝入：適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類等，有助于維持肌肉量和飽腹感。 3.增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，可延緩碳水吸收，降低血糖波動。 4.控制脂肪攝入：選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。 5.合理分配餐次：少食多餐，避免一次進(jìn)食過多，可將每日飲食分為5 - 6餐。遵循這些營養(yǎng)搭配原則，有助于穩(wěn)定血糖水平，改善身體代謝狀況。但需結(jié)合個人情況調(diào)整，必要時咨詢專業(yè)營養(yǎng)師。
2025-03-02 13:04

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