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2024-12-09 09:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

按摩哪些部位有助于快速入睡

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

按摩有助于放松身心，促進睡眠。以下部位常被認為對改善睡眠有幫助：頭部、耳部、手部、足部、腹部。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。 1.頭部：按摩頭部可以舒緩神經，減輕壓力。用指腹輕輕按摩頭皮，從前額到后腦勺，再從頭頂到兩側太陽穴，能促進頭部血液循環，緩解緊張。 2.耳部：耳部有許多穴位與身體各部位相關。用拇指和食指輕輕揉搓耳廓，按壓耳穴，如神門、交感等，可調節神經系統，改善睡眠。 3.手部：手部的勞宮穴和內關穴對睡眠有益。按壓勞宮穴能清心火、安心神；揉按內關穴可調節心律，緩解焦慮。 4.足部：涌泉穴位于足底。睡前用熱水泡腳后，按摩涌泉穴，能引火歸元，寧心安神。 5.腹部：順時針按摩腹部，可促進腸胃蠕動，減少腹脹不適，使身體更舒適，有助于入睡。通過按摩上述部位，可以在一定程度上幫助放松身心，改善睡眠質量。但如果長期存在嚴重的睡眠問題，建議及時就醫，尋求專業幫助。
2024-12-09 09:33

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