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感覺很累卻難以入睡應如何處理

2024-12-04 20:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

感覺很累卻難以入睡應如何處理

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

感覺很累卻難以入睡，可能由心理因素、環境因素、疾病因素、飲食因素、生活習慣因素等所致。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒，容易導致大腦興奮，難以進入睡眠狀態。可通過冥想、深呼吸、聽舒緩音樂等方式放松心情。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境條件，會影響睡眠。改善睡眠環境，如保持安靜、調暗燈光、調節適宜的溫度和濕度。 3.疾病因素：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，可能引起睡眠障礙。需要就醫，明確診斷，可能會用到藥物如地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等，需遵醫囑使用。 4.飲食因素：睡前過飽或過饑，或攝入咖啡、茶等刺激性飲品，都可能影響睡眠。睡前 2 小時避免進食，減少刺激性飲品攝入。 5.生活習慣因素：作息不規律、睡前長時間使用電子設備等。養成規律的作息習慣，睡前 1 小時避免使用電子設備。總之，很累但睡不著是多種因素綜合作用的結果。如果長期存在這種情況，建議及時就醫，尋求專業幫助，改善睡眠質量。
2024-12-04 20:27

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