肚子脹氣可能由飲食不當、消化不良、胃腸疾病、腸道菌群失調、腹部著涼等引起。可以通過調整飲食、運動、藥物治療、腹部按摩、改善生活習慣等來緩解。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。 1. 飲食調整：減少易產氣食物的攝入，如豆類、洋蔥、土豆等。增加富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，促進腸道蠕動。 2. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強胃腸蠕動，幫助排氣。 3. 藥物治療：可在醫生指導下使用多潘立酮片促進胃動力，雙歧桿菌四聯活菌片調節腸道菌群，健胃消食片幫助消化。 4. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時針輕輕按摩腹部，每次 15 分鐘左右。 5. 改善生活習慣：避免暴飲暴食，進食時細嚼慢咽，注意腹部保暖。 總之，肚子脹氣時不必過于慌張，可先嘗試上述方法。若脹氣癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。