失眠，我有胃病，月經(jīng)失調(diào)，晚上一般一、二點才能睡，有輕微貧血。
2021-12-09 21:26
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失眠，我有胃病，月經(jīng)失調(diào)，晚上一般一、二點才能睡，有輕微貧血。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李勝利 副主任醫(yī)師
南通市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。首先你要找找病因，看自己是否與精神因素有關(guān)，自我調(diào)節(jié)是第一位的。可以睡前泡腳，按摩腳部和頭部，睡前看不是很感興趣書或聽書等，讓自己沒有機會胡思亂想、也可以做腹式呼吸或轉(zhuǎn)眼球等。還可以睡前多運動，讓自己疲勞，也容易入睡。白天別誰太多，早點起床，調(diào)整生物鐘。
2021-12-09 21:28
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