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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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熊小強(qiáng) 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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男士減肚子可從飲食控制、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、腹部訓(xùn)練、調(diào)整心態(tài)等方面入手。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2020-03-28 12:55
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運(yùn)動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動，結(jié)合仰臥起坐等力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.腹部訓(xùn)練：包括平板支撐、卷腹等，針對性鍛煉腹部肌肉。
5.調(diào)整心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。
綜合運(yùn)用以上方法，并長期堅(jiān)持，才能有效減肚子。
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