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上半身肥胖如何改善

2020-03-23 12:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

上半身肥胖如何改善

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王堯主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

上半身肥胖可能與遺傳、飲食、運動、激素水平、不良生活習慣等因素有關。如肥胖情況嚴重或伴有其他不適，建議就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.增加運動：選擇適合的有氧運動，如游泳、慢跑等，還可進行針對上半身的力量訓練，如啞鈴練習。
3.改善睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.調(diào)節(jié)激素：如因激素失衡導致，需就醫(yī)檢查并治療，如多囊卵巢綜合征等。
5.糾正習慣：避免久坐，減少長時間低頭看手機等不良姿勢。
上半身肥胖的改善需要長期堅持健康的生活方式，如有必要可在醫(yī)生指導下采取合理的減肥措施。
2020-03-23 12:36

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