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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張彩 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
婦科
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月經期間保持合理飲食至關重要，建議選擇低熱量、高蛋白、富含纖維的食物，例如瘦肉、雞蛋、牛奶、蔬菜和全谷物，同時適量攝入含鐵豐富的食物如紅棗、菠菜，避免油膩和高糖食品，以維持能量平衡，防止體重增加。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2019-12-06 21:47
1.高蛋白食物：如雞胸肉、魚肉、豆腐等，有助于增強飽腹感，減少熱量攝入。
2.富含纖維的蔬菜：如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，促進腸胃蠕動，幫助消化。
3.全谷物：如糙米、燕麥，提供持久的能量，避免血糖波動。
4.低脂乳制品：如低脂酸奶、脫脂牛奶，補充鈣質的同時控制熱量。
5.含鐵食物：如紅棗、瘦牛肉，幫助補充經期流失的鐵質，預防貧血。
月經期間，通過選擇上述食物，既滿足營養需求，又避免額外熱量攝入，有助于維持體重穩定。同時，保持適量運動，促進新陳代謝，也是防止體重增加的有效策略。
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