心里總是亂想可能與性格內(nèi)向、焦慮情緒、神經(jīng)衰弱、心理壓力大、大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡等有關(guān)。若情況嚴(yán)重，影響生活，建議就醫(yī)。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.保持良好心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，避免過(guò)度緊張和焦慮。
2.改善生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
3.豐富社交活動(dòng)：多與朋友交流，參加集體活動(dòng)。
4.飲食調(diào)理：多吃香蕉、牛奶等有助于舒緩情緒的食物。
5.藥物輔助：必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素片、維生素B1片等藥物。
6.心理治療：如認(rèn)知行為療法，幫助調(diào)整思維模式。
總之，要重視心里亂想的情況，積極采取措施調(diào)整，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。