痛經，醫學上稱為“原發性痛經”或“繼發性痛經”，是許多女性在月經期間經歷的腹部疼痛。對于21歲的女性來說，長期痛經可能與內分泌失調、子宮肌肉痙攣、炎癥等因素有關。緩解痛經的方法多種多樣，可以從生活方式調整到藥物治療。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1. 生活方式調整：保持良好的飲食習慣，增加富含維生素E和B的食物，避免咖啡因和酒精；保持規律運動，如瑜伽或散步，有助于舒緩疼痛。
2. 熱敷療法：使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，有助于放松子宮肌肉，減輕疼痛。
3. 藥物緩解：非處方藥如布洛芬、對乙酰氨基酚等可以幫助緩解輕度至中度疼痛，但應在醫生建議下使用。
4. 中醫調理：如原回答所述，中醫辨證論治，如氣滯血瘀、寒凝血瘀或氣血虛弱等情況，可服用相應中藥方劑，但需由專業中醫師開具。
5. 荷爾蒙治療：對于嚴重痛經，婦科醫生可能會考慮開具口服避孕藥來調節激素，減少月經痛。
痛經的緩解方法因人而異，重要的是找到適合自己的解決方案。如果痛經嚴重影響日常生活，建議及時咨詢婦產科醫生，進行全面評估和個性化的治療方案。記住，任何藥物使用都應在專業指導下進行，不可自行增減劑量或頻次。