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回答1
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曾龍驛 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
內分泌科
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減掉腹部贅肉需綜合多種方法，包括飲食調整、增加運動、規律作息、良好心態和必要的醫療干預。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2019-07-31 10:08
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.加強運動：多做有氧運動如慢跑、游泳等，結合腹部力量訓練如仰臥起坐。
3.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。
4.心態調整：保持樂觀積極，避免壓力過大導致激素失衡。
5.醫療干預：在醫生指導下，可考慮中醫針灸、拔罐等輔助方法。
減掉腹部贅肉并非一蹴而就，需長期堅持上述方法，養成健康的生活方式。
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回答2
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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患者好，收腹離不開全身的減肥，控制攝入的總熱量才是根本。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料，多喝白開水，加速身體代謝。
2019-07-29 16:40
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