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月經期有哪些合適的減肥方法？

2019-07-25 22:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

月經期有哪些合適的減肥方法？

回答1
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葉潤英主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

婦科

女性在月經期減肥需謹慎，可從飲食、作息等方面著手，同時要注意身體狀況。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調整：多吃新鮮蔬果，如蘋果、香蕉、青菜等，減少油膩、高糖食物攝入。
2.水分補充：喝足夠的溫水，促進新陳代謝。
3.睡眠保障：保證充足睡眠，有利于身體恢復和代謝調節。
4.避免劇烈運動：可選擇散步等輕度活動。
5.情緒管理：保持心情舒暢，避免因情緒波動導致激素失衡。
月經期減肥要以身體舒適為前提，不可過度追求效果而損害健康。
2019-07-31 09:56

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回答2
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任立存主治醫師

淮北口腔醫院

其他

內科

患者你好，來月經期間應該注意多休息，保證充足的睡眠和營養，是不宜減肥的。因為來月經的時候丟失了一部分血液，身體有些虛弱，有可能會導致頭暈、疲乏，如果這時候減肥，可能會出現一系列不良反應。如果身體很健康，體重超標很多，可以采取適量節食的辦法，每次吃飯吃七分飽，減少飲食的攝入則可以瘦身。同時也需要注意多吃含維生素C豐富的水果、蔬菜，少吃脂肪類的食物。來月經期間可以適量運動，比如可以散步、上下樓梯，但需要注意避免劇烈運動，否則對來月經不利。
2019-07-25 22:39

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