月經不準時可能是內分泌失調和情緒變化引起的，出現這種情況不要緊張，要保持心情的舒暢，及時去醫院檢查，對癥進行治療。平時加強鍛煉，增強體質，避免熬夜，少食辛辣油膩生冷刺激的食物，多食蔬菜水果，放松心情。

各種原因可引起的月經不調以及痛經，比如：生活和飲食不規律、精神壓力大、情緒不好等多種原因，導致痛經、月經不調成為最常見的婦科疾病，以下食療可以進行調理：
1、當歸紅花瘦肉湯治療月經不調，原料：豬瘦肉250g，當歸12g，紅花10g,紅棗4枚。用法：將豬肉洗凈，切片把當歸、紅花、紅棗（去核）洗凈。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時后端出，調味后即可食用。功效：養血活血，調經止痛，適用于血虛淤滯的月經不調，其主要癥狀有經前腹痛、經行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊，或月經漸少甚至閉經等。
2、當歸羊肉湯，原料：羊肉250g，當歸30g,生姜10g。用法：將羊肉切塊與當歸、生姜放在鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，加入調料，去渣取汁服用。功效：溫中散寒，養血調經。
3、益母大棗湯，原料：大棗20枚，益母草10g，紅糖10g。用法：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。功效：溫經養血，祛淤止痛。治經期受寒或貧血等造成的月經不調、疼痛、腰酸有一定的療效。
4、黃芪當歸湯治痛經，原料：黃芪20g,當歸20g，白芍15g,澤蘭10g，粳米100g，紅糖適量。
用法：將黃芪、當歸、白芍、澤蘭煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。功效：補氣血，健脾胃，止疼痛。

比如說益母草、田七、艾葉等等都有調經的作用，但要找中醫根據你的體質辯證開藥，否則容易出問題。

平時多注意會陰部的清潔衛生,經期注意護理,飲食清淡.不宜吃生冷,酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢.注意衛生,預防感染.

月經不調痛經，可以根據病情吃中草藥或中成藥，如婦科千金片，暖宮丸，八珍益母丸等。

根據你說的情況主要是與經期沖任氣血變化有關導致，主要屬于氣滯血瘀的表現，治療應該理氣化瘀止痛，可以服用膈下逐瘀湯或痛經方加減治療，配合針灸艾灸。