痛經是女性很常見的月經期不適癥狀，精神因素、內分泌因素、宮寒和婦科疾病等都會引起。 指導意見： 首先做個B超檢查，看是否患有子宮內膜異位癥。經期保持心情舒暢、生活規律、合理飲食、適當運動、禁食辛辣刺激及生冷食物、喝些熱的紅糖水或姜糖水、熱水泡泡腳等有所改善。

你好，痛經首先保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

痛經是指婦女在經期及其前后,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶.每隨月經周期而發,嚴重者可伴惡心嘔吐,冷汗淋漓,手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響.緩解痛經的方法1,指壓法：足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連.在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點.輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌.右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘.2,熱敷療法：相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經期間在小腹上放上一個熱水袋,或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經!用熱水袋和熱毛毯來治療痛經已經有好幾代人的歷史,很有效.3,喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本上是可以減輕經痛的,因為酸奶或牛奶主要含大量的鈣,鈣可以平穩神經,幫助體內電離子的平衡,女性生理期時,由于子宮肌肉過度收縮,而導致疼痛.女性經期來時,由于鈣離子不平衡,女性荷爾蒙下降,黃體素上升,所以鈣不易被吸收,故多喝酸奶和牛奶,可以幫助經痛的減輕.4,禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題.勿喝酒.如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間.5,勿使用利尿劑：利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,影響身體健康,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質.6,補充礦物質：鈣,鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛.專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛.鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣.不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量.7,避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡,茶,巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸.8,運動：在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服.9,保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹.10,練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上.前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直.保持這姿勢,直到感到不舒服為止.11,泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉.溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經痛.香蕉牛奶加蜂蜜解決痛經煩惱相當數量的未婚女性,每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛,腰膝酸軟,全身倦怠乏力等不適感,這就是令人特別苦惱的痛經.經期為何出現這類癥狀﹖主要是青春期女性的子宮頸比較細長,或未發育完好,經血流經上處刺激子宮肌收縮而造成的.雖然絕大多數女性痛經屬于生理現象,但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧,睡眠不安.美國一位婦產科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經之苦.若出現以下情況中的任何一種,就不是幾種食物所能解決的了,應趕緊去看醫生：●年齡超過25歲或已婚,特別是已分娩者,痛經很劇烈,不經治療難以忍受者.●痛經逐漸減輕,但最近又加劇,有患子宮后屈或其他疾患可能者.●經期體溫升高,甚至發高燒者,應考慮患子宮內膜炎的可能.●經期過長或過短正常為3～7天,或出血量過多者,一般每天正常量需要6～8個衛生巾.●經血中出現肝臟樣塊狀物,且大于小指者,應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在.●越接近經期下腹疼痛越明顯,而到經期第一天又消失者,為經前緊張癥的表現.●正常經血呈暗紅色,含有陳舊性血液,粘液和脫落的子宮內膜?呈碎塊狀.若經血顏色淡茶褐色,或氣味發生變化者,應及早診治.