增肥首先要做到飲食結(jié)構(gòu)平衡，睡眠充足。運(yùn)動(dòng)增肥的運(yùn)動(dòng)方案要和減重運(yùn)動(dòng)有所區(qū)別，一般要以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)這種抗阻型運(yùn)動(dòng)為主，比如，拉彈力繩或俯臥撐等運(yùn)動(dòng)方式，這些運(yùn)動(dòng)既增加肩臂的力量，也可以達(dá)到塑形的效果；以有氧運(yùn)動(dòng)為輔，適當(dāng)增加心肺功能就可以了，這樣不會(huì)使你本來(lái)偏瘦的體型更瘦，而是使肌肉更有力量。

其實(shí)長(zhǎng)胖的概念是不對(duì)的，而應(yīng)該是身體健康，均衡發(fā)展。此外您的胃不好，到底是怎么個(gè)不好，有沒(méi)有治療過(guò)，如果胃病影響飲食的攝入量，那那也要重視，否則身體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)支持也沒(méi)法長(zhǎng)胖啦。 至于飲食上要既要給予足夠的蛋白質(zhì)攝入，也要重視蔬菜、水果，還要適當(dāng)?shù)腻憻挘綍r(shí)還要保證良好的睡眠時(shí)間，每天熬夜或是睡眠時(shí)間不規(guī)律也對(duì)身體的激素系統(tǒng)造成影響，使得身體疲勞不能得到有效的恢復(fù)。

消化內(nèi)科，檢查一下脾胃的吸收功能

到醫(yī)院查一下胃，肝功能，和內(nèi)分泌等，如果沒(méi)有問(wèn)題，就不要刻意胖。