長(zhǎng)期學(xué)習(xí)工作引起大腦疲累較為常見(jiàn)，可能與用腦過(guò)度、缺乏休息、營(yíng)養(yǎng)失衡、心理壓力及潛在疾病相關(guān)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.休息調(diào)整：保證充足睡眠，適當(dāng)午睡，減少熬夜，讓大腦得到充分休息。
2.運(yùn)動(dòng)放松：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供更多氧氣。
3.飲食營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、蔬菜、水果等，為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放壓力，通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解緊張情緒。
5.藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞的藥物，如吡拉西坦片、奧拉西坦膠囊等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。
6.醫(yī)學(xué)檢查：若癥狀明顯，建議進(jìn)行頭頸部血管多普勒超聲等檢查，以排除腦血管異常。
總之，長(zhǎng)期大腦疲累需要綜合調(diào)理，關(guān)注自身狀況，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。

出現(xiàn)記憶力減退往往跟生活中的壓力有關(guān)，應(yīng)該學(xué)會(huì)凍結(jié)壓力。長(zhǎng)期的壓力會(huì)造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。