常飲酒的人保養肝臟，需從飲食、運動、作息、用藥、定期檢查這幾方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食調整：多吃新鮮蔬果，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果等，補充維生素和膳食纖維。減少高脂肪、高糖食物攝入。
2.適量運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，促進新陳代謝。
3.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓肝臟得到充分休息。
4.謹慎用藥：避免自行服用可能損傷肝臟的藥物，如對乙酰氨基酚、他汀類降脂藥等。用藥需遵醫囑。
5.定期檢查：定期進行肝功能檢查、肝臟超聲等，及時發現肝臟問題。
總之，常飲酒者保養肝臟要多管齊下，養成良好的生活習慣，關注肝臟健康。

很多人酒后往往不吃飯，其實這樣危害更大。飲酒后應吃一些容易消化的食物，吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態。水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有相仿的效果。酒醉后可以喝點淡茶，最好不要喝濃茶。如果酒喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。