便秘的原因很多,不過一般年輕人便秘都是由于飲食不當和不良的生活習慣導致了.所以只要改善自己的飲食習慣和不良的生活方式,大便是很容易恢復正常的. 意見建議: 要盡量避免以下事項：避免長時間的上網,精神緊張,睡眠不足,吃過辣,過甜,過于刺激的食物,生活沒有規律,久坐運動少（缺少體育鍛煉）.體內缺少蔬菜,水果,飲食中缺少含纖維的食物（尤其缺少粗纖維的食物）,生活壓力,使用藥物,不良的排便習慣（沒有定時排便的習慣）.應盡可能多吃青菜和水果.母乳喂養的嬰兒出現便秘時,可另加潤腸食物,如加糖的菜汁,橘子汁,蜜糖水,梨汁,橙汁,番茄汁,菜汁等,以刺激腸蠕動,促進排便. 生活護理: 近期多吃一些水果,一定避免辛辣刺激性食物.

一、首先要改掉以下不好的生活習慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料，比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品。 二、一餐飯盡可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。 三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然后運動鍛煉身體30分鐘左右，就會很想去排便，這樣會使排便很徹底。 四、每周吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右（可以當主食吃）。 五、如果方便，自己養一盆蘆薈，把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會有奇效（花皮蘆薈有毒不能吃）。 六、對不太嚴重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。