子宮肌瘤是女性常見的良性腫瘤，在家可通過飲食、運動、情緒調節等方式輔助消散，包括調整飲食、適量運動、保持好心情、規律作息、中醫調理。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.調整飲食：多吃活血化瘀、維生素含量高的食物，如玫瑰花茶、五谷雜糧、山楂等。
2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、瑜伽、跳繩等，增強體質。
3.保持好心情：避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。
4.規律作息：保證充足睡眠，早睡早起，有利于內分泌平衡。
5.中醫調理：如艾灸關元、氣海等穴位，但需在專業指導下進行。
總之，在家采取這些方法對子宮肌瘤的消散有一定幫助，但仍需定期復查，必要時就醫治療。

焦慮癥與正常焦慮情緒反應不同：
第一,它是無緣無故的,沒有明確對象和內容的焦急,緊張和恐懼；
第二,它是指向未來,似乎某些威脅即將來臨,但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；
第三,它持續時間很長,如不進行積極有效的治療,幾周,幾月甚至數年遷延難愈.最后焦慮癥除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外,同時伴多種軀體癥狀.

認知療法是解決問題的關鍵！很多問題是你長時間積累的結果！不可能在很短的時間就有明顯的效果！但是你要是 堅持認知療法的！必然能徹底改變你自己！