月經來時肚子疼，可通過熱敷、飲食調整、適度運動、藥物治療、放松身心等方式緩解。 1.熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，能促進血液循環，緩解子宮痙攣引起的疼痛。 2.飲食調整：避免食用生冷、辛辣食物，多吃溫熱、易消化的食物，如熱湯、熱粥等。 3.適度運動：如散步、瑜伽等輕柔的運動，有助于氣血流通，但應避免劇烈運動。 4.藥物治療：可在醫生指導下服用布洛芬、對乙酰氨基酚、元胡止痛片等藥物止痛。 5.放松身心：聽舒緩音樂、深呼吸、冥想等方式能減輕精神緊張，緩解疼痛。 月經期間肚子疼是常見現象，但如果疼痛劇烈或持續不緩解，應及時就醫，查明原因。同時，在日常生活中要注意保暖，保持良好的生活習慣。

首先要認清月經期間輕度的小腹疼痛，墜脹，或者說腰酸都是正常的，每個正常的婦女都會有這種現象，所以首先要放松心情，保持舒暢的心情能夠緩解輕度的痛經，其實充足的睡眠規律休息，適當的鍛煉都有幫助。除了心理治療，還可以月經前和月經期喝姜紅糖水。因為很多婦女都是由于宮寒引起的痛經，所以喝姜紅糖水能夠溫經通絡，而且能夠活血補血。其次還可以貼暖寶寶貼