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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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多年便秘的改善需要綜合多種因素，包括調整飲食、增加運動、養成良好的排便習慣、緩解精神壓力以及必要時的藥物治療等。 1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（蘋果、香蕉）、全谷物（燕麥、糙米）等，有助于促進腸道蠕動。 2.增加運動：適當的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可以增強腸道肌肉的力量，促進排便。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試，逐漸形成規律。 4.緩解精神壓力：長期緊張焦慮可能導致便秘，通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物，但需遵醫囑。 總之，改善多年便秘需要長期堅持健康的生活方式，必要時合理使用藥物。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。
2024-11-21 22:59
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就醫問藥
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