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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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老年人便秘可通過增加膳食纖維攝入、多喝水、適量攝入油脂、補充益生菌、規律進食等來改善。 1.增加膳食纖維攝入：多吃粗糧如燕麥、玉米，蔬菜如芹菜、菠菜，水果如香蕉、火龍果等，促進腸道蠕動。 2.多喝水：每天至少 1500 - 2000 毫升水，保持腸道濕潤，利于糞便排出。 3.適量攝入油脂：如橄欖油、亞麻籽油等，潤滑腸道。 4.補充益生菌：食用含有益生菌的食物，如酸奶、泡菜，調節腸道菌群平衡。 5.規律進食：定時定量，避免暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。 總之，老年人要重視飲食調整，改善便秘狀況。若便秘嚴重，應及時就醫。
2024-11-14 20:44
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