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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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預防糖尿病可從合理飲食、適度運動、控制體重、定期體檢、規律作息等方面著手。 1. 合理飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的熱量。 2. 適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增強肌肉力量。 3. 控制體重：保持體重在正常范圍內，通過飲食和運動的結合，預防肥胖，尤其是腹部肥胖。 4. 定期體檢：每年進行血糖檢測，尤其是有家族病史、肥胖、高血壓等高危人群，早發現早干預。 5. 規律作息：保證充足的睡眠，避免長期熬夜，有助于維持身體正常的代謝功能。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，提高自我保健意識，從而降低患病風險。
2024-11-14 15:02
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