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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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預防燒心，需注意飲食、生活習慣、控制體重、避免不良姿勢、調整情緒等。 1. 飲食：避免食用辛辣、油膩、酸性、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、柑橘類水果等。減少咖啡、酒精、碳酸飲料的攝入。 2. 生活習慣：規律作息，避免熬夜。進食后不要立即躺下，睡前 2 - 3 小時盡量不進食。 3. 控制體重：過重會增加腹部壓力，導致胃酸反流，引發燒心。通過合理飲食和適量運動來控制體重。 4. 避免不良姿勢：彎腰、下蹲時動作緩慢，不要長時間彎腰或蹲著。 5. 調整情緒：精神緊張、焦慮會影響胃腸道功能，保持心情舒暢，減輕壓力。 總之，預防燒心需要從多個方面入手，養成良好的飲食和生活習慣，保持身心健康。如果燒心癥狀頻繁出現或較為嚴重，應及時就醫。
2024-11-21 13:39
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