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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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便秘時，可通過飲食調整來緩解癥狀。適合吃的食物有富含膳食纖維的蔬菜和水果、粗糧、酸奶、蜂蜜水、堅果等。 1. 富含膳食纖維的蔬菜：如芹菜、菠菜等，其膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積。 2. 水果：像香蕉、火龍果等，含有豐富的果膠和水分，有助于軟化糞便。 3. 粗糧：例如燕麥、糙米等，富含膳食纖維，可改善腸道環境。 4. 酸奶：含有益生菌，能調節腸道菌群平衡，促進消化。 5. 蜂蜜水：有潤腸通便的作用，能使腸道更順暢。 6. 堅果：如杏仁、核桃等，富含油脂和膳食纖維，對緩解便秘有一定幫助。 總之，通過合理搭配上述食物，有助于改善便秘情況。但如果便秘嚴重，還需及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-11-15 04:23
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就醫問藥
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