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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何興祥 主任醫師
廣東藥科大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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宿便堆積會影響身體健康，清除宿便可從飲食調整、運動鍛煉、養成良好排便習慣、適當按摩、合理用藥等方面著手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-20 09:21
1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如芹菜、香蕉等，促進腸道蠕動。多喝水，每日至少 1500 毫升，保持腸道濕潤。
2. 運動鍛煉：適度的有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強腸道蠕動能力。
3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，盡量選擇晨起或餐后，建立規律的排便反射。
4. 適當按摩：順時針按摩腹部，每次 10 - 15 分鐘，可刺激腸道蠕動。
5. 合理用藥：在醫生指導下，可使用開塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散等藥物輔助排便，但需遵醫囑。
總之，清除宿便需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果宿便問題嚴重或伴有其他不適，應及時到正規醫院消化內科就診。
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