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如何科學運動減輕脂肪肝

2013-11-28 18:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脂肪肝

問題：

如何科學運動減輕脂肪肝

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃開紅主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

消化內科

脂肪肝是肝細胞內脂肪堆積過多的病變，可通過飲食控制、病因去除、肝臟脂肪代謝調整、科學運動及規律作息等綜合措施來改善。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.運動類型：選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進脂肪燃燒。
2.運動時長：每次運動30分鐘以上，每周至少3-5次，逐漸增加運動強度。
3.運動強度：以中等強度為宜，運動時心率達到最大心率的60%-70%。
4.運動時間：避免飯后立即運動，可在飯后1-2小時進行。
5.運動注意：運動前做好熱身，運動中注意補充水分，運動后進行拉伸，防止受傷。
科學運動對減輕脂肪肝有積極作用，但要長期堅持，并結合健康的生活方式。
2013-11-28 18:22

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