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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳洪 主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
消化內科
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預防抑郁癥，可從心理調節、生活習慣、社交活動、運動鍛煉、合理飲食等方面入手。 1.心理調節：保持積極樂觀心態，學會應對壓力和挫折，及時排解不良情緒。 2.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免過度勞累。 3.社交活動：積極參與社交，與親朋好友保持良好溝通，拓展社交圈子。 4.運動鍛煉：堅持適量運動，如散步、跑步、瑜伽等，有助于釋放壓力。 5.合理飲食：均衡營養，多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚類。 總之，預防抑郁癥需要綜合多方面進行，長期堅持，如有異常，及時尋求專業幫助。
2024-09-27 02:30
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