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王慶松 醫師
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痛經期間，飲食調整有助于緩解不適。可多吃溫熱食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、易消化的食物以及具有活血化瘀作用的食物等。 1. 溫熱食物：如熱湯、熱粥等，能溫暖子宮，促進血液循環，減輕疼痛。 2. 富含維生素的食物：像新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，維生素有助于調節內分泌。 3. 富含礦物質的食物：例如堅果、豆類、瘦肉等，其中的鎂、鉀等礦物質能緩解肌肉緊張。 4. 易消化的食物：比如面條、餛飩等，避免加重腸胃負擔。 5. 具有活血化瘀作用的食物：如紅糖姜水，有助于促進經血排出。 總之，痛經期間合理飲食能在一定程度上減輕疼痛，但如果痛經嚴重，應及時就醫，查明原因并進行針對性治療。
2024-11-12 23:52
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