痛經是女性常見的問題，通過飲食調理可以一定程度上緩解癥狀。適合痛經時吃的粥有紅糖小米粥、紅棗桂圓粥、紅豆薏仁粥、生姜艾葉粥、烏雞糯米粥等。 1.紅糖小米粥：紅糖具有活血化瘀、補血的作用，小米營養豐富，能健脾養胃。二者搭配可溫暖子宮，緩解痛經。 2.紅棗桂圓粥：紅棗能補中益氣、養血安神，桂圓可補心脾、益氣血。這款粥能改善氣血不足導致的痛經。 3.紅豆薏仁粥：紅豆有健脾祛濕、補血的功效，薏仁能利水消腫、健脾止瀉。有助于排出體內濕氣，緩解因寒濕凝滯引起的痛經。 4.生姜艾葉粥：生姜驅寒，艾葉溫經止血、散寒止痛。對宮寒型痛經有較好的調理作用。 5.烏雞糯米粥：烏雞富含蛋白質和多種微量元素，有滋補肝腎、養血益精的作用。與糯米搭配，能補充營養，緩解因身體虛弱導致的痛經。 痛經患者可根據自身情況選擇適合自己的粥。但飲食調理只是輔助手段，如果痛經嚴重，應及時就醫，查明原因，遵醫囑進行治療。