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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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理療科
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月經前通過飲食預防痛經，可以從補充營養、調節激素、促進血液循環、緩解緊張情緒、改善子宮狀態等方面入手。 1.補充營養：攝入富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，有助于維持身體正常機能。 2.調節激素：食用富含維生素 E 的食物，像堅果、菠菜等，能調節激素水平。 3.促進血液循環：適當吃些溫熱的食物，如生姜、紅棗，促進經血排出。 4.緩解緊張情緒：多吃富含鎂元素的食物，例如香蕉、燕麥，可減輕精神壓力。 5.改善子宮狀態：選擇富含鈣的食物，如奶制品、豆制品，能緩解子宮肌肉收縮。 總之，合理的飲食對于預防痛經有一定幫助，但如果痛經嚴重，還需及時就醫，查明原因，采取針對性治療。
2024-11-10 16:40
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