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痛經(jīng)時(shí)適合做哪些瑜伽動(dòng)作

2024-11-11 15:06 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

痛經(jīng)做什么喻咖好

回答1
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痛經(jīng)時(shí)適合做一些輕柔舒緩的瑜伽動(dòng)作，如貓牛式、蝴蝶式、嬰兒式、下犬式、束角式等。 1.貓牛式：通過(guò)脊柱的伸展和收縮，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。 2.蝴蝶式：能拉伸腹股溝和髖關(guān)節(jié)，減輕盆腔壓力，改善痛經(jīng)癥狀。 3.嬰兒式：幫助放松身體，減輕腹部緊張，舒緩子宮肌肉。 4.下犬式：增強(qiáng)腿部和背部力量，改善身體的整體循環(huán)。 5.束角式：打開髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)盆腔內(nèi)的氣血流通。需要注意的是，在做瑜伽時(shí)要根據(jù)自身身體狀況選擇合適的動(dòng)作和強(qiáng)度，如果痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-11-12 00:28

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什么是痛經(jīng)? 　　痛經(jīng)指月經(jīng)前后或經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適的癥狀。目前分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性指生殖器官無(wú)明顯病變者，故稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期、未婚及已婚未育者，在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)多因生殖器官有器質(zhì)性病變。查看全文»

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