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痛經(jīng)時(shí)采取什么睡覺姿勢(shì)能緩解

2024-11-11 15:06 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

痛經(jīng)怎么睡覺姿勢(shì)

回答1
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痛經(jīng)時(shí)采取合適的睡覺姿勢(shì)有助于緩解疼痛，常見的有側(cè)臥蜷曲、仰臥抱膝、俯臥伸展、半坐臥位、側(cè)臥伸展等。 1.側(cè)臥蜷曲：身體側(cè)臥，雙腿盡量蜷曲靠近腹部，能減輕子宮收縮帶來的疼痛。 2.仰臥抱膝：平躺在床上，雙手抱住膝蓋，將膝蓋盡量靠近胸部，可放松腹部肌肉。 3.俯臥伸展：俯臥在床上，手臂向前伸展，有助于舒展盆腔和腹部肌肉。 4.半坐臥位：上半身與床面呈 45 度左右，能減輕盆腔充血。 5.側(cè)臥伸展：側(cè)臥，上方的腿伸直，下方的腿稍彎曲，可緩解子宮受壓。選擇適合自己的睡覺姿勢(shì)能在一定程度上緩解痛經(jīng)，但如果痛經(jīng)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-11-11 18:50

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什么是痛經(jīng)? 　　痛經(jīng)指月經(jīng)前后或經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適的癥狀。目前分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性指生殖器官無(wú)明顯病變者，故稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期、未婚及已婚未育者，在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)多因生殖器官有器質(zhì)性病變。查看全文»

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