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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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痛經時，以下幾種菜有助于緩解癥狀：菠菜、胡蘿卜、南瓜、西蘭花、芹菜等。 1.菠菜：富含鐵元素，能補充因經血流失的鐵，增強造血功能，緩解貧血引起的痛經。 2.胡蘿卜：含有豐富的維生素 B6，有助于穩定情緒，減輕經期的焦慮和煩躁，從而緩解痛經。 3.南瓜：富含鋅元素和維生素 E，具有抗氧化作用，能調節內分泌，對緩解痛經有一定幫助。 4.西蘭花：含有多種維生素和礦物質，如維生素 C、鈣等，可增強免疫力，減輕經期身體不適。 5.芹菜：具有清熱平肝、利水消腫的作用，能促進體內代謝廢物的排出，緩解痛經時的腫脹感。 總之，在痛經期間，合理搭配食用這些蔬菜，對緩解痛經有一定的輔助作用，但飲食調整只是一部分，還應注意保暖、避免勞累。如果痛經嚴重，建議及時就醫。
2024-11-10 16:35
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