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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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緩解痛經可以通過一些簡單的動作來改善，如腹部按摩、膝胸臥位、彎腰抱膝、伸展運動、側臥蜷縮等。 1.腹部按摩：雙手搓熱，以肚臍為中心，順時針輕輕按摩腹部，可促進血液循環，緩解子宮痙攣。 2.膝胸臥位：跪在床上，胸部盡量貼近床面，臀部抬高，能調整子宮位置，減輕疼痛。 3.彎腰抱膝：站立位彎腰，雙手抱膝，將膝蓋盡量靠近胸部，保持一段時間，有助于放松腹部肌肉。 4.伸展運動：站立時伸直雙臂，向上伸展并盡量拉伸身體，可緩解身體緊張。 5.側臥蜷縮：側臥在床上，雙腿蜷縮靠近腹部，能給予腹部一定的支撐和溫暖。 這些動作對于緩解痛經有一定幫助，但如果痛經嚴重或持續不緩解，建議及時就醫，查明原因，遵醫囑進行治療。
2024-11-11 10:03
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