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2024-11-10 14:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：痛經

問題：

痛經吃什么營養

回答1
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夏虎主治醫師

四川省婦幼保健院

三級甲等

小兒心血管內科

痛經時適合補充的營養包括蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和優質脂肪等。 1.蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，有助于修復和維持身體組織。可通過食用雞肉、魚肉、豆類等獲取。 2.維生素：維生素 B6 能調節激素平衡，緩解痛經癥狀，如香蕉、糙米中含量豐富；維生素 E 有抗氧化作用，杏仁、菠菜等是其良好來源。 3.礦物質：鈣能緩解子宮肌肉收縮，奶制品是鈣的優質來源；鎂有助于放松肌肉，堅果、全谷物中含量較多；鐵能預防因經血過多導致的貧血，動物肝臟、瘦肉等富含鐵。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘引起的腹部不適，新鮮蔬菜和水果是其主要來源。 5.優質脂肪：如橄欖油、魚油中的不飽和脂肪酸，有助于調節炎癥反應。合理補充這些營養有助于緩解痛經，但飲食調整只是輔助措施。如果痛經嚴重，應及時就醫，查明原因，采取相應的治療措施。
2024-11-11 02:32

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