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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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改善痛經可從生活習慣、飲食調整、適度運動、藥物治療、心理調節等方面著手。 1.生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，注意保暖，尤其是腹部。經期避免劇烈運動和過度勞累。 2.飲食調整：少吃生冷、辛辣、油膩食物。增加攝入富含維生素、礦物質的食物，如新鮮蔬果、堅果等。 3.適度運動：平時可進行適量的有氧運動，如慢跑、瑜伽，有助于促進血液循環，減輕痛經。 4.藥物治療：常見藥物有布洛芬、對乙酰氨基酚、元胡止痛片等，但需遵醫囑使用。 5.心理調節：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 總之，改善痛經需要綜合多種方法，長期堅持良好的生活方式和積極的心態。如果痛經嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。
2024-11-11 09:18
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