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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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經痛經前，通過合理飲食能一定程度緩解不適，可多吃溫熱食物、富含維生素的食物、高纖維食物、補氣血食物、富含礦物質的食物等。 1. 溫熱食物：如紅糖姜水、熱牛奶等，能溫暖子宮，促進血液循環，減輕痛經癥狀。 2. 富含維生素的食物：像新鮮的水果和蔬菜，如橙子、香蕉、菠菜等，有助于調節內分泌，穩定情緒。 3. 高纖維食物：包括全麥面包、燕麥片等，促進腸道蠕動，減少便秘引發的痛經。 4. 補氣血食物：例如紅棗、桂圓等，補充氣血，改善身體虛弱狀態。 5. 富含礦物質的食物：如堅果、瘦肉等，其中的鎂和鈣有助于緩解肌肉緊張和痙攣。 總之，經痛經前的飲食調整很重要，但需長期堅持。若痛經嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-11-10 18:30
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