最近感覺太累，可能是睡眠不足、心理壓力大、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、過度勞累等原因?qū)е隆Ｒ话悴唤ㄗh自行用藥，應(yīng)先明確原因。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響身體機(jī)能，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)調(diào)整作息，保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 心理壓力大：工作、生活中的壓力可能使人精神疲憊。可通過放松技巧如冥想、深呼吸來緩解。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素等，也會(huì)引起疲勞。要注意飲食多樣化，多吃蔬菜水果、瘦肉、魚類等。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體代謝緩慢，容易感到累。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑等。 5. 過度勞累：工作強(qiáng)度大或長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，身體得不到充分休息。要合理安排工作和休息時(shí)間。 總之，感覺太累時(shí)，不要盲目用藥。先嘗試調(diào)整生活方式，如果仍無法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。