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原地快跑能否有效減肥？

2018-01-23 09:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：尿路感染

問題：

原地快跑能否有效減肥？

回答1
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游利主任醫師

上海市第一人民醫院

三級甲等

內分泌科

原地快跑可以減肥，其效果受運動強度、時長、飲食、基礎代謝和個體差異影響。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.運動強度：高強度的原地快跑能消耗更多熱量，促進脂肪燃燒。
2.運動時長：每次持續30分鐘以上，減肥效果更明顯。
3.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，避免運動消耗被飲食補充。
4.基礎代謝：基礎代謝率高，減肥相對容易，可通過充足睡眠等提高。
5.個體差異：不同人的身體狀況和基因不同，減肥效果有差別。
總之，原地快跑對減肥有幫助，但需綜合多方面因素，長期堅持，并配合合理飲食。
2018-01-23 10:13

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