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卵巢子宮切除陰道前后壁修復術后一個半月能做什么運動

2024-10-29 13:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：子宮頸炎癥

問題：

卵巣子宮切除陰通前后壁修復術后一個半月適宜哪些鍛煉運動

回答1
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許宗彥主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

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卵巢子宮切除及陰道前后壁修復術后一個半月，身體仍在恢復中，適宜進行一些輕度、舒緩的運動，如散步、簡單的瑜伽伸展、盆底肌訓練、慢跑、太極拳等。 1.散步：這是一種簡單易行的運動方式，能促進血液循環，增強心肺功能，每次 20 - 30 分鐘為宜。 2.簡單的瑜伽伸展：有助于放松身體肌肉，增加身體柔韌性，但要避免過度拉伸，每個動作保持 10 - 15 秒。 3.盆底肌訓練：可增強盆底肌肉力量，改善盆底功能，如凱格爾運動，每天 3 - 4 組，每組 10 - 15 次。 4.慢跑：在身體適應的情況下進行，速度不宜過快，時間控制在 15 - 20 分鐘。 5.太極拳：動作緩慢、柔和，能調節身心，每次練習 20 - 30 分鐘。總之，術后一個半月的運動要根據個人身體恢復情況逐漸增加強度和時間，運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。運動時要注意保持正確的姿勢和呼吸方式，避免對身體造成損傷。
2024-10-29 15:20

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