青少年想長(zhǎng)高，可考慮從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、鈣劑補(bǔ)充及其他方面促進(jìn)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
4.鈣劑補(bǔ)充：可選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，但需遵醫(yī)囑。
5.其他：保持良好的心態(tài)，避免壓力過大。
綜合多種方法，有助于青少年在生長(zhǎng)發(fā)育期達(dá)到理想身高。