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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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有時便秘且皮膚不好，可通過飲食調節來改善。比如增加膳食纖維攝入、多喝水、適量補充維生素、吃些潤腸通便的食物、避免刺激性食物等。 1.增加膳食纖維攝入：多吃粗糧，如燕麥、糙米等，還有蔬菜如芹菜、菠菜等，能促進腸道蠕動，緩解便秘。 2.多喝水：每天保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，使其更容易排出。 3.適量補充維生素：維生素 C 和維生素 E 對皮膚有益，可從水果如橙子、獼猴桃，堅果如杏仁、核桃中獲取。 4.吃些潤腸通便的食物：蜂蜜、香蕉等有潤腸作用，可改善便秘情況。 5.避免刺激性食物：少吃辛辣、油膩、生冷食物，減輕腸道負擔，避免影響皮膚狀態。 6.食用發酵食品：酸奶等富含益生菌，能調節腸道菌群，改善腸道功能。 通過合理的飲食調整，既能改善便秘問題，又有助于提升皮膚質量，但如果癥狀嚴重，還需及時就醫，尋求更專業的治療。
2024-10-25 06:16
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