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有效的減肥方法都有哪些

2017-11-14 17:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：痔瘡

問題：

有效的減肥方法都有哪些

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

仝小林主任醫師

中國中醫科學院廣安門醫院

三級甲等

內分泌科

有效的減肥方法包括飲食控制、增加運動、規律作息、心理調節和中醫調理等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.增加運動：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，結合力量訓練。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免壓力性暴飲暴食。
5.中醫調理：如針灸、拔罐等輔助減肥。
綜合運用多種減肥方法，并持之以恒，才能達到理想的減肥效果。
2017-11-14 18:23

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